Diet for Healthy, Long & Shiny Hair । स्वस्थ, लम्बे, घने एवं सुंदर बालों के लिए उचित भोजन (Hindi)

स्वस्थ बालों के लिए भोजन की आदतें यहाँ इस वीडियो में डॉ। मुकेश अग्रवाल ने बताया कि स्वस्थ बाल पाने के लिए आदर्श भोजन की आदतें क्या हैं। वह बताता है कि बाल केरातिन प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए हमें अपने भोजन में उचित मात्रा में प्रोटीन लेना चाहिए। हमें दूध उत्पादों, अंडे और फलियों से प्रोटीन मिलता है। हमारे भोजन में आयरन का दूसरा आवश्यक हिस्सा होना चाहिए, और हम इसे पालक जैसी पत्तेदार सब्जियों से आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। विटामिन ए, जो सीबम बनाता है, गाजर, कद्दू, शकरकंद आदि में पाया जाता है। विटामिन सी, जो त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है और रूसी को रोकने में मदद करता है, नींबू का पानी पीने और खट्टे फल खाने से आसानी से प्राप्त किया जा सकता है। विटामिन ई और आवश्यक फैटी एसिड जो बालों को चमकदार और रेशमी बनाते हैं, उन्हें अखरोट, बादाम और मूंगफली से प्राप्त किया जा सकता है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, जस्ता, बायोटिन अन्य आवश्यक खाद्य घटक हैं जो आसानी से पूरे अनाज से प्राप्त किए जा सकते हैं। डॉ। अग्रवाल आगे कहते हैं कि अगर कोई व्यक्ति अपने भोजन में इन सभी घटकों को शामिल करता है, तो वह स्वस्थ और सुंदर बाल प्राप्त कर सकता है। Here in this video Dr. Mukesh Aggarwal expounds what are the ideal food habits for getting healthy hair. He tells hair is made of keratin proteins, so we should take proper amount of proteins in our meals. We get proteins from milk products, eggs and legumes. Iron should be the other essential part in our food, and we can get it easily from leafy vegetables like spinach. Vitamin A ,which forms sebum is found in carrot, pumpkin, sweet potato etc. Vitamin C, which is very good for skin and helps in preventing dandruff, can be easily consumed by drinking lemon water and by eating citrus fruits. Vitamin E and essential fatty acids that make hair shiny and silky, can be obtained from walnuts, almonds and peanuts. Vitamin B complex, zinc, biotin are others essential food components that can easily be obtained from whole grains. Dr. Aggarwal further says if a person includes all these components in his food, then he can get healthy and beautiful hair.

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